In NARM arbeiten wir mit dem autonomen Nervensystem, indem Verbindung, Bewusstheit und Des-Identifizierung im Hier-und-Jetzt möglich werden. Keine Intensivierung, kein „Durcharbeiten“, sondern Regulation durch Beziehung. NARM ist beziehung- und ressourcensorientiert, nicht karthartisch oder regressiv. Der Fokus liegt auf der Gegenwart.
Wir gehen nicht zurück in das Trauma, sondern erforschen, wie die Vergangenheit heute in dir wirkt.
Arbeit mit der Selbstverbindung
Die wichtigste Frage lautet oft:
„Was geschieht gerade in dir, während du das erzählst?“
Du lernst, dich selbst wahrzunehmen, ohne dich zu verlieren.
Aufdeckung der unbewussten Identifizierungen
Identifizierungen sind tiefe innere Überzeugungen über uns selbst, die wir in der Kindheit entwickeln, um mit Beziehungsstress, mangelnder Einstimmung oder Überforderung zurechtzukommen.
Sie sind keine „falschen Gedanken“, sondern früh erlernte Wahrheiten, die das Nervensystem als Überlebensstrategie stabilisiert, z.B.:
- „Ich bin nicht wirklich da.“ / „Ich störe.“
- „Meine Bedürfnisse sind zu viel / gefährlich.“
- „Ich muss alles alleine machen.“
- „Ich darf nicht Nein sagen.“
- „Wenn ich ich selbst bin, werde ich zurückgewiesen.“
- „Ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.“
Ich helfe dir, diese alten Überzeugungen zu lösen.
Arbeit mit dem autonomen Nervensystem
NARM arbeitet anders mit dem autonomen Nervensystem (ANS) als viele körperorientierte Traumatherapien. Der Fokus liegt nicht auf Entladung, Nachverarbeitung oder emotionaler Katharsis, sondern auf Regulation, Verbindung und Integration im Hier und Jetzt. Das ANS wird durch Präzision und Feinheit reguliert, indem wir folgendes vermeiden:
- in starke Aktivierung zu gehen
- Trigger noch einmal zu durchleben
- Gefühle zu intensivieren
- das Nervensystem „durchzuarbeiten“
Stattdessen wird dein Nervensystem eingeladen, aber nicht gedrängt. Es darf sich selbst regulieren, sobald Sicherheit da ist. Das Nervensystem reguliert sich selbst, sobald die alten Identifizierungen und Beziehungsmuster ihre Macht verlieren.
NARM unterstützt:
- Selbstberuhigung
- Selbstwahrnehmung
- Selbstverbundenheit
- Selbstmitgefühl
Das ANS folgt dieser neuen Verbundenheit – und nicht umgekehrt
Das Nervensystem folgt der Beziehung!
Unser ANS ist untrennbar mit Beziehungsprozessen verbunden. Ein Entwicklungstrauma entsteht nicht primär durch Übererregung, sondern durch Beziehungsstörungen, die das Nervensystem aus der Balance bringen.
Dein System reguliert sich über Beziehung, nicht über Technik.
Trauma ist der Verlust der Verbindung zu uns selbst,
der aus frühen, oft subtilen Beziehungsstörungen entsteht.
Es zeigt sich später als Überlebensmuster, die einst notwendig waren,
uns aber als Erwachsene begrenzen.
Unsere 5 Kernbedürfnisse
Wir gehen davon aus, dass jedes menschliche Wesen mit fünf grundlegenden Entwicklungsbedürfnissen geboren wird. Werden diese Bedürfnisse ausreichend beantwortet, entsteht ein reguliertes Nervensystem, ein gesundes Selbstbild und sichere Bindung.
Werden sie nicht ausreichend beantwortet, entstehen Überlebensstrategien und Identifizierungen, die das spätere Leben und Beziehungen prägen.
Die fünf Kernbedürfnisse sind Kontakt, Einstimmung, Vertrauen, Autonomie und Liebe/ Sexualität.
1. Kontakt – Das Bedürfnis, da zu sein und verbunden zu sei
Das Baby braucht körperliche Nähe, Blickkontakt, Wärme und Resonanz. Kontakt bildet die Grundlage für das Gefühl: „Ich existiere und ich bin willkommen.“
2. Einstimmung – Das Bedürfnis, dass meine Bedürfnisse gesehen werden
Das Kind lernt durch Einstimmung, dass seine Bedürfnisse gültig sind. Es erfährt Versorgung, Nahrung, Trost, Fürsorglichkeit – nicht nur physisch, sondern emotional.
Wenn es fehlt:
- das Kind überpasst sich
- wird zum „braven“ Kind
- nimmt eigene Bedürfnisse kaum wahr
- Schuld- oder Schamgefühle beim „etwas brauchen“
3. Vertrauen – Das Bedürfnis, sich auf andere verlassen zu können
Das Kind muss erleben: Die Welt ist zuverlässig, sicher, vorhersagbar. Erwachsene schützen, halten Grenzen und sind konsistent.
Wenn es fehlt:
- Überkontrolle
- Misstrauen
- Schwierigkeiten, Hilfe anzunehmen
- Hypervigilanz
- das Gefühl: „Ich muss alles alleine machen.“
4. Autonomie – Das Bedürfnis, „Ich“ zu sein
Das Kind braucht Raum, um separate Impulse, Nein-Sagen, Grenzen und Selbstständigkeit auszudrücken.
Es lernt: „Ich darf wollen, ich darf entscheiden.“
Wenn es fehlt:
- Schuldgefühle beim Setzen von Grenzen
- chronische Erschöpfung durch Überanpassung
- Angst vor Zurückweisung beim Nein-Sagen
- Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse durchzusetzen
5. Liebe & Sexualität – Das Bedürfnis nach integrierter Nähe
Das Kind entwickelt die Fähigkeit, Liebe, Zuneigung, Nähe und später Sexualität integriert auszudrücken.
Es darf „liebenswert und lebendig“ gleichzeitig sein.
Wenn es fehlt:
- Spaltung zwischen Nähe und Sexualität
- Ambivalenz in Partnerschaften
- Scham über Bedürfnisse
- Überidealiserung oder Abwertung von Partnern
- Rollenverwirrung im Bereich Zuneigung/Sexualität
Warum sind diese 5 Bedürfnisse so wichtig in NARM?
Unsere Symptome entstehen nicht aus dem Trauma selbst, sondern aus den Überlebensstrategien, die wir entwickelt haben, um diese fünf Bedürfnisse zu schützen, als sie nicht erfüllt wurden.
Fazit:
Übererregung, Dissoziation, Beziehungsschwierigkeiten, innere Kritiker usw. sind Anpassungen an frühe Beziehungserfahrungen. Heilung bedeutet nicht, die Vergangenheit zu „bearbeiten“, sondern die blockierten Kernbedürfnisse heute wieder zu ermöglichen.
Die Kernbedürfnisse sind die „Grundarchitektur“ menschlicher Entwicklung. Wenn sie verletzt werden, entstehen Überlebensmuster. Wenn sie heute wieder zugänglich werden, entsteht Regulation, Verbundenheit und Selbstheilung.
